इस तरीके का इस्तेमाल कर घटा सकते है आप अपना वजन और पेट दोनों, जाने

वजन और पेट

पूरे विश्व में 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाएगा. जो हमारे शरीर के लिए बेहद ही फायदेमंद साबित होता है. कोरोना के इस काल में योगा हमें न सिर्फ कोरोना बल्कि अन्य कई बीमारियों से भी सुरक्षित रखता है. तो आइए जानते हैं किस तरीके से आप अपना वजन और पेट घटा सकते हैं

घटा सकते आप अपना वजन और पेट दोनों, जाने

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि योग आपके शरीर और आत्मा दिमाग दोनों तीनों के लिए बहुत ही लाभकारी है. यह आज नहीं बल्कि हजारों वर्षों से ही भारतीय संस्कृति का हिस्सा रहा है. प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने साल 2014 में इस दिवस को अंतरराष्ट्रीय स्तर तक पहुंचा दिया था. जिसे 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनाया जाता है.

इसी के साथ ही आपको बता दें कि जब वजन और पेट को कम करने की बारी आती है. तो लोग नए-नए तरीके इस्तेमाल और महंगी से महंगी दवाइयां खाते हैं. लेकिन इसका इलाज भारतीय संस्कृति के पुराने इतिहास में दफन है. जिसे लोग इस्तेमाल करना नहीं चाहते हैं. जबकि वजन को कम करना और पेट को घटाना योगासन ही एकमात्र उपाय है. सबसे पहले यह सोचना चाहिए कि शरीर का वजन बढ़ने का क्या कारण है. आपकी डाइट सही नहीं है या आप किसी बीमारी से ग्रसित है. जिसके कारण आपका बीमार वजन बढ़ रहा है.

वजन कम करने के लिए आपको आनंद बालासन (जिसे ‘हैप्पी बेबी पोज’ भी कहा जाता है) कर सकते हैं. इस आसन से दिमाग शांत होता है. शरीर का तनाव भी दूर होता है. तथा आपका वजन घटाने के लिए भी लाभकारी होता है. इस आसन को करने के लिए आपको कुछ तरीके इस्तेमाल करने हैं. जिन्हें नीचे बताया गया है.

खुली हवा में सुबह के समय मैट बिछाकर उस पर कमर के बल लेट जाए उसके बाद सांस को अंदर लेते हुए पैरों को ऊपर उठाएं. आपके पैर छाती की ओर एकदम सीधे होने चाहिए. अब अपने दोनों हाथों से पैरों की उंगलियों को पकड़े शुरुआत में आपसे जितना हो सके उतना ही करें. उसके बाद अपनी कोहनी और घुटने को छाती तक लेकर आए. ओर पैर खोलें. अपनी ठुड्डी को छाती की तरफ लाए लेकिन आपका सिर और कमर जमीन पर ही रहनी चाहिए. इसी अवस्था में 30 सेकंड तक सांस लेते रहे अब सांस छोड़ते हुए पूरे आसन को उल्टा करें. जिससे आप आसन से बाहर आ जाएंगे.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *