अगर आपको भी कब्ज है तो ये उपाय करें!

अगर आपको भी कब्ज है तो ये उपाय करें!

आजकल गलत खानपान और बढ़ते तनाव के कारण पेट की समस्याएं बढ़ रही हैं। जैसे पेट में जलन, दर्द, अपच, गैस, एसिडिटी, कब्ज आदि। अगर आप इन समस्याओं से दूर रहना चाहते हैं, तो निम्न उपाय का उपयोग करें।

पेट की गैस

– जब भी एसिडिटी का हमला होता है, तो सबसे अच्छा उपाय है कि एक पका हुआ केला पकाएं। यदि केला थोड़ा पका हुआ है, तो प्रभाव अच्छा होगा। केले में मौजूद पोटेशियम के कारण, इसमें उच्च पीएच होता है, जो अम्लता को मारता है।

– तुलसी के कुछ पत्ते चबाएं। तुलसी पेट में पेप्टिक एसिड के प्रभाव को कम करके एसिडिटी को कम करती है। यह पाचन में भी सुधार करता है।

– ठंडा दूध पीने से भी एसिडिटी कम होती है। इसमें मौजूद कैल्शियम एसिडिटी को कम करता है। यह ठंडा होने के कारण जलन को कम करता है। सुनिश्चित करें कि इसमें चीनी नहीं मिलाया गया है। अधिक एसिडिटी होने पर इसमें 1 चम्मच देशी घी मिलाएं।

गैस

– गैस में दालचीनी बहुत फायदेमंद है। आधा चम्मच दालचीनी पाउडर गर्म दूध में मिलाकर पिएं।

दालचीनी की चाय भी तैयार और पिया जा सकता है। दालचीनी पाउडर को 1 कप पानी में कुछ देर उबालें और इसे चाय की तरह पिएं।

– 1 गिलास गर्म पानी में 2 टीस्पून एप्पल साइडर सिरका (अगर यह उपलब्ध न हो तो एक साधारण सिरका का इस्तेमाल करें)। ठंडा होने पर इसे पी लें।

पेट में दर्द

– कैमोमाइल चाय लेने से पेट का दर्द ठीक होता है। यह पेट की मांसपेशियों को आराम देकर दर्द से राहत देता है। कैमोमाइल टी बैग का उपयोग करें या एक कप गर्म पानी में 1-2 टीस्पून कैमोमाइल पाउडर मिलाएं और 15 मिनट के लिए ढककर उबालें।

– गर्म पानी के साथ फ्राई करें। इससे दर्द में बहुत आराम मिलता है।

– पेट दर्द के लिए चावल के पानी (मांड) का इस्तेमाल लंबे समय से किया जाता रहा है। आधा कप चावल में 2 कप पानी मिलाएं और इसे कम गर्मी पर पकाएं। जब चावल नरम होने लगे, तो इसका पानी निकाल लें और इसे गर्म पीयें।

– पुदीने की पत्तियां चबाने से आराम मिलता है। चाहें तो इसे पानी में उबालकर गुनगुना पिएं।

– गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से भी दर्द से राहत मिलती है।

खट्टी डकार

– अपच का एहसास होते ही एक सेब खाएं। छिलके के साथ खाना अधिक फायदेमंद होगा क्योंकि यह फाइबर से भरा होता है।

– संतरा भी बहुत फायदेमंद होता है। संतरे में कई प्राकृतिक एसिड होते हैं, जो राहत देते हैं।

– अगर आप खाना खाने से पहले संतरे का जूस पीते हैं, तो पाचन क्रिया अच्छी रहती है और अगर आप भारी भोजन की तलाश में हैं, तो अपच से बचने के लिए संतरे का जूस पिएं।